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ENVIÓN

El reglamento de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas dice lo siguiente acerca del ejercicio de envión. La barra se coloca horizontal enfrente de las piernas del levantador. Se agarra con las palmas hacia abajo y con un solo movimiento se tira elevándola desde la plataforma hasta los hombros. Luego el atleta flexiona las piernas y extiende los brazos hasta llevar la barra por encima de su cabeza con la plena extensión de sus codos.
El ejercicio de envión se divide en dos partes para su análisis o estudio, la cargada al pecho o primer tiempo y el segundo tiempo.

CARGADA

Esta parte se divide a su vez en 5 partes o fases, a saber:
- Posición inicial.
- Primer tirón.
- Segundo tirón.
- Deslizamiento o metida.
- Recuperación